یکی از مهم‌ترین موارد برای داشتن یک زندگی مشترک موفق آمیز داشتن رابطه جنسی سالم است. اختلال نعوظ مشکلی است که برخی از مردان به آن دچار هستند و از آن رنج می‌برند. اختلال نعوظ نوعی ناتوانی جنسی است که فرد مبتلا به دلیل نداشتن و یا ناکافی بودن نعوظ و سفتی آلت تناسلی خود قادر به انجام یک رابطه موفق آمیز جنسی نیست.
فهرست مطالب:
خوشبختانه امروزه راههای زیادی برای افزایش قدرت نعوظ در مردان وجود دارد که با به کارگیری آنها می‌توانید باعث بالا بردن قدرت نعوظ در خود شوید. در ادامه ما شما را با هشت راه کار ساده که تاثیر بسزایی در افزایش قدرت نعوظ دارند آشنا می‌کنیم.
1. افزایش قدرت نعوظ در مردان با ورزش کردن
یکی از ساده‌ترین راههای افزایش نعوظ در مردان ورزش هوازی (کاردیو) است که سبب بهبود گردش خون می‌شود. ورزش‌های کاردیو تنها برای قلب شما مفید نیستند بلکه برای آلت تناسلی نیز فایده دارند. در واقع این نوع ورزش باعث خروج اکسید نیتریک موجود در بدن می‌شود و در نهایت به بالا بردن قدرت نعوظ کمک می‌کند.
از طرفی مردانی که ورزش‌های هوازی را به صورت منظم انجام می‌دهند شریان‌های خونی سالم‌تری دارند که برای داشتن یک نعوظ قوی بسیار مهم است.
راههای افزایش نعوظ در مردان
2. بالا بردن قدرت نعوظ با خوردنی‌های مختلف
براساس تحقیقات صورت گرفته مردانی که در طول هفته بیش از سه بار میوه‌هایی چون سیب، گلابی، بری و پرتقال را مصرف می‌کنند نسبت به دیگر مردان به مقدار 19 درصد کمتر دچار اختلال نعوظ می‌شوند. یکی از راههای افزایش نعوظ استفاده از خوراکی‌هایی است که دارای فلاونوئید فراوانی هستند چرا که موجب انعطاف پذیری شریان‌ها می‌شوند و در نتیجه گردش خون بهبود پیدا می‌کند.
از دیگر مواد غذایی که به بهبود و افزایش قدرت نعوظ در مردان کمک می‌کند می‌توان به انبه، فلفل قرمز تند، گیاه جنسینگ و گوشت کوسه اشاره کرد.
همچنین شاید به مطالعه دارو افزایش دهنده آلت تناسلی علاقه داشته باشید .
3. برای افزایش قدرت نعوظ قهوه بنوشید
قهوه یکی از نوشیدنی‌های پر طرفدار در دنیا است که نوشیدن آن موجب بهبود عملکرد آلت تناسلی می‌شود. قهوه دارای مقدار زیادی کافئین است که خواصی مشابه ویاگرا (دارویی که برای درمان اختلال نعوظ استفاده می‌شود) دارد که این محرک به شریان‌های آلت جهت منبسط شدن و افزایش جریان خون کمک بزرگی می‌کند این موارد از مهم‌ترین عوامل برای برخورداری از یک نعوظ قوی است.
براساس تحقیقات و مطالعات صورت گرفته در مرکز علوم سلامت تگزاس در هوستون مردانی که در طول روز دو تا سه فنجان قهوه مصرف می‌کنند کمتر دچار مشکلات مربوط به نعوظ می‌شوند.
4. ترک سیگار برای داشتن نعوظ قوی
اگر فردی سیگاری هستید برای بالا بردن قدرت نعوظ در خود باید از همین الان اقدام به ترک سیگار کنید. سیگار نه تنها برای قلب بلکه برای آلت تناسلی‌تان نیز خوب نیست. دکترایروین گلدشتاین متخصص اورولوژی بیان کرده است که سیگار موجب ایجاد آسیب در رگ‌های خونی شده و به بافت آلت تناسلی آقایان نیز آسیب می‌رساند و همچنین موجب کاهش انطاف پذیری آن می‌شود.
یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده سیگار نیکوتین است که عامل تنگ کننده عروق کرونر vasoconstrictor) می‌باشد در واقع این ماده موجب می‌شود که جریان خون به آلت کم شود و نعوظ کاهش پیدا کند و با اختلال روبه‌رو شود.
محققان ایرانی با تحقیقاتی که روی بیش از 2800 فرد سیگاری انجام داده‌اند به این نتیجه رسیده‌اند که 25 درصد افرادی که سیگار کشیدن را کنار گذاشته بودند پس از یک سال، بهبود نعوظ خود را گزارش داده‌اند. در حالی که آن دسته از افرادی که سیگار را ترک نکرده بودند هیچ گزارشی از بهبود اختلال نعوظ خود نداده‌اند و برخی از آنها اظهار داشتند که حتی مشکلات نعوظ آلت‌شان با گذشت یک سال بیشتر هم شده است.
5. بالا بردن قدرت نعوظ با کاهش استرس
یکی از راههای افزایش نعوظ در مردان کاهش استرس است. مغز قسمت مهمی از بدن انسان است که نقش مهمی در تحریک بخشی از رویدادهای فیزیکی بدن که منجر به ایجاد نعوظ می‌شوند را دارد. مواردی چون افسردگی، اضطراب و استرس از عواملی هستند که سبب ایجاد اختلال نعوظ روانی در مردان می‌شوند.
استرس را می‌توان قاتل رابطه جنسی دانست، فردی که استرس دارد نمی‌تواند رابطه صمیانه‌تری با شریک خود داشته باشد و از طرفی نیز هورمون‌های استرس نظیر کورتیزول باعث کاهش قدرت نعوظ در فرد می‌شود.
برای افزایش قدرت نعوظ و از بین بردن استرس خود سعی کنید در طول روز به مدت 25 دقیقه مراقبه داشته باشید.
همچنین بخوانید :: آشنایی با پنیمور برای بزرگ کردن آلت تناسلی
6. افزایش نعوظ در مردان با ترک مصرف نوشیدنی‌های الکلی
الکل در عملکرد عصبی که سبب ایجاد نعوظ در آلت آقایان می‌شود اختلال ایجاد می‌کند و از طرفی باعث افسردگی فرد نیز می‌شود. یعنی هنگامی که فکر می‌کنید سرحال و پر انرژی هستید بدون هیچ دلیلی زود خسته خواهید شد.
7. افزایش قدرت نعوظ با رژیم غذایی سالم
دیابت یکی از بیماری‌هایی است یا به صورت ارثی و یا از طریق رژیم غذایی نامناسب در فرد رخ می‌دهد. دیابت را می‌توان سریع‌ترین روش برای از دست نعوظ دانست. نصف مردانی که دچار بیماری دیابت هستند از مشکلات جنسی نیز رنج می‌برند. بیماری دیابت موجب کند شدن انتقال خون و پیام‌های عصبی و در نتیجه باعث ایجاد اختلال نعوظ می‌شود.
سعی کنید که رژیم غذای سالمی داشته باشید تا به این بیماری مبتلا نشوید و اگر دچار دیابت هستید قند خود را به صورت منظم کنترل کنید.
8. تمرینات کگل برای بالا بردن قدرت نعوظ
ضعیف شدن عضلات کف لگن یکی از مهم‌ترین علت‌ها در کاهش نعوظ و عدم شق نگه داشتن آلت تناسلی مردان است که شما با انجام تمرینات کگل می‌توانید عضلات کف لگن خود را قوی کنید.
برای انجام تمرینات کگل ابتدا باید عضلات کف لگن خود را پیدا کنید، این عضله از مقعد شروع شده و تا پیشت بیضه‌ها ادامه دارد. برای پیدا کردن این ناحیه تنها کافی است زمانی که ایستاده‌اید ادرارتان را قطع و وصل کنید عضله‌ای که باعث قطع و وصل ادرار می‌شود همان عضله کف لگن شماست.
همچنین بخوانید :: برای تقویت نعوظ چه بخوریم.
پس از یافتن این عضله خود تمرینات کگل را به صورت زیر و 3 تا 4 بار در طول روز به مدت سه ماه انجام دهید:
- عضله کف لگن را سفت کنید و 5 تا 6 ثانیه نگه دارید.
- عضله را رها کنید.
- این کار را 10 تا 20 بار انجام دهید.
این تمرین را می‌توانید به صورت ایستاده، نشسته و خوابیده انجام دهید ولی بهترین حالت به صورت خوابیده است.
برای دریافت اطلاعات و راهنمایی‌های لازم در خصوص راههای افزایش نعوظ در مردان می‌توانید با کارشناسان فروشگاه زناشویی بادبادک تماس بگیرید و یا از طریق چت آنلاین سایت، شماره خود را گذاشته تا در اسرع وقت با شما تماس گرفته شود و کارشناسان مجرب به شما به صورت رایگان مشاوره بدهند.
