ساده ترین روش درمان زود انزالی

یکی از نیازهای طبیعی انسان، داشتن رابطه جنسی با کیفیت است که ممکن است به دلایل مختلفی این رابطه لذت‌بخش، تحت تاثیر قرار بگیرد و از نظر روحی به زوجین آسیب وارد کند. یکی از عواملی که در این راستا تاثیر منفی و حس ناخوشایند به زوجین منتقل می‌کند، زودانزالی است. در این راهنما قصد داریم برای زوجینی که با این مشکل مواجه هستند و به دنبال راهی جهت درمان زود انزالی دارند، ساده ترین روش های درمان زود انزالی را بگوییم.

معرفی ساده ترین روش های درمان زود انزالی

زود انزالی زمانی رخ می‌دهد که مرد در طول رابطه جنسی، سریع‌تر از زمانی که خودش یا همسرش انتظار دارند، به انزال می‌رسد. این مشکل یک اختلال جنسی شایع است. در ادامه با ساده ترین روش های درمان زود انزالی آشنا خواهید شد.

استفاده از اسپری تاخیری

استفاده از اسپری تاخیری یکی ساده ترین روش های درمان زود انزالی است که می‌تواند مشکلات مربوط به روابط جنسی را بین زوجین حل کند. برای استفاده از این اسپری، باید 10 تا 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی، آن را روی قسمت زیرین و ساقه آلت تناسلی مالش دهید تا اسپری اثر کند.

اگر چه می‌توانید در طول رابطه جنسی، چندین بار از اسپری استفاده کنید، اما بهتر است ابتدا با دوز توصیه شده شروع کنید و در صورت نیاز و نرسیدن به نتیجه دلخواه، تعداد دفعات استفاده را افزایش دهید.

اگر همچنان سوالات بیشتری در رابطه با نحوه کار با اسپری تاخیری دارید، می توانید مقاله روش صحیح استفاده از اسپری تاخیری ما را مطالعه نمایید.

 

تکنیک توقف و شروع

هنگام شروع رابطه جنسی بین زوجین، در ابتدا به دلیل تحریک شدید جسمی و عصبی، ممکن است مرد بلافاصله پس از دخول به انزال برسد. برای درمان زود انزالی، می‌توانید از تکنیک توقف و شروع استفاده کنید.

بدین صورت که در ابتدا فقط قسمتی از آلت تناسلی را وارد کنید و بعد از 2-3 دقیقه که بدن به محیط عادت کرد، دخول کامل را انجام دهید. درست قبل از انزال زودرس، آلت را بیرون بکشید و برای مدتی صبر کنید. پس از فروکش کردن هیجانات و تحریکات، می‌توانید نزدیکی را دوباره آغاز کنید. این تمرین می‌تواند به مرد کمک کند تا احساساتی را که درست قبل از ارگاسم تجربه می‌شود، شناسایی کرده و با تمرین، کنترل بیشتری بر انزال داشته باشد.

تمرینات کگل

در مقاله ای در سایت mayoclinic اثرات تمرینات کگل تایید شده است:

Kegel exercises for men can help improve bladder control and possibly improve sexual performance

تمرینات کگل برای مردان می‌تواند به بهبود کنترل مثانه کمک کند و احتمالاً عملکرد جنسی را نیز بهبود بخشد.

تمرینات کگل با نام تمرینات تقویت عضلات کف لگن نیز شناخته می‌شوند که یکی از روش‌های درمان زود انزالی هستند. این تمرینات متنوع هستند و هر مردی می‌تواند با انجام ان‌ها، مدت زمان به اوج رسیدن لذت را کنترل و مدیریت کند. یکی از تمرین‌های راحت و ساده کگل به شرح زیر است:

• در ایتدا عضلات کف لگن خود را شناسایی کنید.
• به صورت درازکش، عضلات کف لگن را به مدت چند ثانیه منقبض کنید و سپس آن‌ها را رها کنید. این کار را حداقل ۱۰ بار پشت سر هم، به مدت زمان 3 ثانیه در انقباض و رها شدن، انجام دهید.
• به تدریج تعداد ثانیه‌ها را افزایش دهید و پوزیشن‌های مختلفی مانند ایستادن، راه رفتن یا نشستن را در این روش امتحان کنید.

در این تمرین، هنگام راه رفتن نفس بکشید و  و فقط بر روی عضلات کف لگن خود تمرکز کنید. توجه داشته باشید که شکم، ران یا باسن خود را منقبض نکنید.

استفاده از کاندوم

همانطور که در وب‌سایت مرجع mayoclinic آمده است:

Condoms might make the penis less sensitive, which can help delay ejaculation. Specially designed “climax control” condoms are available without a prescription. These condoms contain numbing agents such as benzocaine or lidocaine to delay ejaculation.

استفاده از کاندوم‌ باعث می‌شود که حساسیت آلت تناسلی کمتر شود و منجر به تاخیر در انزال شود. برخی کاندوم‌ها حاوی مواد بی حس کننده مانند بنزوکائین یا لیدوکائین هستند و برخی دیگر از لاتکس ضخیمی برای درمان زود انزالی ساخته شده‌اند.

البته استفاده صحیح از کاندوم تاخیری در حین رابطه بسیار مهم است. زیرا اگر ماده تاخیری به واژن زن برسد، ممکن است باعث بی‌حسی طولانی مدت در این ناحیه شود و تجربه جنسی برای زن ناخوشایند شود.

همجنین اگر نمی دانید انتخاب درست کاندوم تاخیری برای شما چیست و چه برند و چه مدلی را خریداری کنید، می توانید مقاله بهترین کاندوم تاخیری ما را مطالعه نمایید.

مدیتیشن

یکی از دلایل زود انزالی در مردان، درگیر شدن با احساسات منفی مانند استرس، افسردگی، عدم اعتماد به نفس و … است که بهترین روش برای کنترل و مدیریت این مشکل، انجام مدیتیشن به صورت روزانه است. در واقع با انجام این تکنیک، استرس و اضطراب کمتر می‌شود و در نتیجه ذهن فرد به آرامش می‌رسد.

پیشنهاد می‌کنیم روزانه 10 الی 20 دقیقه به روش‌های ساده‌ای مدیتیشن کنید تا بتوانید بر احساسات خود غلبه کنید و در نتیجه واکنش‌ و احساسات جسمی خود را در طول رابطه جنسی بهتر مدیریت کنید.

مشاوره

مشاوره به عنوان یک راهکار اساسی برای درمان زود انزالی در مردان است. در این نوع مشاوره، متخصصین بهداشت جنسی به شما کمک می‌کنند تا علت این مشکل را شناسایی کرده و بهترین روش‌های درمانی را برای شما تعیین کنند، از جمله تحلیل روانشناختی، مشاوره جنسی و ارائه راهکارهای درمانی مانند تمرینات جنسی، تغییر رفتارهای جنسی و مصرف داروهای تجویز شده. این مشاوره همچنین شامل توصیه‌هایی برای بهبود کیفیت زندگی شما از طریق تغذیه سالم، تمرینات ورزشی منظم و تکنیک‌های مدیتیشن و مدیریت استرس است.

مشاوره درمان زود انزالی همچنین به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از بدن و عملکرد جنسی خود پیدا کنید، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده و رابطه مثبت‌تری با شریک زندگی خود برقرار کنید. به طور کلی، این نوع مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا به کنترل بیشتری بر روی عمل انزال خود دست یابید و از فعالیت جنسی با لذت بیشتری بهره‌مند شوید.

همچنین برای دریافت مشاوره رایگان در این رابطه می توانید با متخصصین ما تماس بگیرید.

نتیجه گیری

زودانزالی یکی از دغدغه‌های جدی در میان زوجین است که می‌تواند تاثیر منفی بر زندگی جنسی آنها داشته باشد. با توجه به روش‌هایی که برای درمان زود انزالی در این راهنما معرفی کردیم، می‌توانید این مشکل را تا حدودی کنترل و مدیریت کنید. در صورتی که با انجام روش‌های فوق، به نتیجه دلخواه دست پیدا نکردید، پیشنهاد می‌کنیم به یک متخصص اورولوژی مراجعه کنید تا علت را مورد بررسی دقیق قرار گیرد.

در این راستا متخصص ممکن است انواع درمان‌های فیزیکی، روانی یا پزشکی را برای کمک به مدیریت این مشکل پیشنهاد دهد و در صورت لزوم، تکنیک ویژه‌ای برای شما در نظر بگیرد.